Главное, не поставьте начальную планку *слишком* высоко - это для меня в прошлом было главной причиной поддаться соблазну соврать системе. Начните не с идеала, а с относительно скромной цели, которая однако все равно заметно выше того, что у вас получается спонтанно. Тогда вы сможете попробовать несколько недель, и если идет легко, увеличить.