хочу все знать: глубокий вдох

[avva]

По-моему, "глубокий вдох" может означать две разные вещи. Можно просто набрать много воздуха, а потом выдохнуть - назову это "глубокий вдох-1". А есть такой вид глубокого вдоха, "глубокий вдох-2", который как бы что-то меняет внутри, приносит некое удовлетворение. После него еще один такой же сразу невозможно сделать, надо подождать какое-то время; а глубокий вдох-1 можно делать один за другим без проблем, просто набираешь воздух и все.

Когда ощущается словно стеснение в груди и хочется от него избавиться, это хочется сделать глубокий вдох-2. Когда говорят "вдохнуть полной грудью", имеют в виду именно глубокий вдох-2. Если сделать сетевой поиск на слова глубокий вдох, то можно найти много жалоб на то, что у людей не получается его сделать; по-моему, это у них не получается сделать именно глубокий вдох-2, а не глубокий вдох-1, который сделать можно, но не помогает. С другой стороны, когда всякие упражнения на дыхание говорят "сделайте глубокий вдох", они, по-моему, подразумевают глубокий вдох-1, потому что только его можно делать в любой момент по желанию и несколько раз подряд. Когда врач говорит вам "дышите глубже", он просит вас делать глубокий вдох-1 много раз подряд.

Есть ли какие-то специальные названия, которые помогают отличить глубокий вдох-1 от глубокого вдоха-2?

Что физиологически происходит во время глубокого вдоха-2? Чем он отличается от глубокого вдоха-1, что меняется в организме, и почему его не получается сделать два раза подряд?

Спасибо.

Comments

[org-remote.livejournal.com]

А еще второй раз подряд нельзя так же сладко, как в первый, потянуться.

[a-bronx.livejournal.com]

Зато сладко зевать можно, пока челюсть не сведёт.

[a-bronx.livejournal.com]

Это, кстати, способ делать ГВ-2 неограниченное количество раз.

[yasochka.livejournal.com]

Глубокий вдох-1, как я понял из описания, это аналог "вздохнуть", им пользуются осознанно или неосознанно в разных эмоционально насыщенных ситуациях, например негативных, стрессовых, перед экзаменом или выступлением. Причина - он немного успокаивает мысли.

Глубокий вдох-2, я опишу из восточных практик, типа йоги, восточных единоборств и цигуна. В них техника выполнения немного отличается, но смысл остается тем же. Цель - заполнить все отделы легких, начиная с нижнего, потом средний и верхний, под ключицами. У нетренированного человека, даже при гл.вд.-1, заполняется только средний отдел. При таком гл.вд.-2 увеличивается насыщение кислородом крови, улучшается внимание, снимается напряжение. Как правило, его сопровождают паузой на 5 сек после вдоха - это здорово собирает и стабилизирует нервную систему и мысли. Кстати, часто используется в практике публичных выступлений и упражнений для актеров (на базе системы Станиславского).

[gaiwan.livejournal.com]

В описании автора поста я увидел что-то, похожее на свои ощущения, но не связанное с известными мне техниками пранаямы
Дело в том, что ГВ-2 ощущается как "да" или "нет". То есть вот можно прийти к ощущению, что вот сейчас настало время, подходяший момент для ГВ-2, попытаться сделать его, и не достичь точки...нет, не полного заполнения лёгких. а того состояния законченности, которое ка раз и не может быть повторено немедленно. И тогда такой ГВ остается 1. Ну, может быть, 1.5
После ГВ-2 остается ощущение законченности, совершенства. У меня он, как правило, происходит после серии капалабхати.

[krace.livejournal.com]

#2 -- расправить плечи, выпрямить спину. в теле появляется ощущение стержня. второй по счёту сразу не получается именно потому, что последствия первого ощущаются ещё некоторое время.

Yoga breathing

[(Anonymous)]

Try to find (which should be comparatively easy) a description of "full breath(ing)" by some Yoga practitioners.

Practicing Yoga breaths through one nostril is a controlled practice which consists of "type 2" breaths exclusively. Each breath through each nostril (with pauses between, too) creates a sequence of exactly these breaths, which are as pleasant as it is pleasant to stretch yourself in the morning after sleep, a semi-involuntary wish and movement.

[avva.livejournal.com]

Дело в том, что ГВ-2 ощущается как "да" или "нет". То есть вот можно прийти к ощущению, что вот сейчас настало время, подходяший момент для ГВ-2, попытаться сделать его, и не достичь точки...нет, не полного заполнения лёгких. а того состояния законченности, которое ка раз и не может быть повторено немедленно. И тогда такой ГВ остается 1. Ну, может быть, 1.5

Да-да, именно так, вы очень хорошо описали. И вот эта особенность ГВ-2 мне не кажется связанной с разными восточными практиками дыхания, о которых я читал (хотя я мало знаю об этом).

[yasochka.livejournal.com]

Состояние законченности достигается использованием техник задержки дыхания после полного вдоха. Не только в йоге, гораздо шире.

[yasochka.livejournal.com]

Особенность эта вытекает не из практик, а практики вытекают из нее. Их цель - изменить химическое состояние мозгов и привести их таким образом в некоторое психическое состояние.
Некоторые ключи, которые работают и у обычного человека при гл.вд.-2, это медленный вдох, полное заполнение легких, небольшая задержка после вдоха, спокойный выдох. При относительно прямой спине и расправленной груди. Правильно сделанный полный вдох всегда вызывает состояния покоя и законченности.
В практиках йоги делается серия таких вдохов и задержек со специальными манипуляциями, и состояния приходит после их выполнения.

[gaiwan.livejournal.com]

Я заметил это давно, в возрасте 12-15 лет. Мне тогда стало интересно поймать этот самый момент, когда ГВ-2 просходит. А мама испугалась и повела к врачу.

[yasochka.livejournal.com]

Физиология воздействия капалабхати проще, чем задержек дыхания. Насыщение крови кислородом и мозга - насыщенной кровью - и вот вы уже сидите с приятными разноцветными кругами перед глазами и томлением в голове, отсутствием мыслей и некоторой расслабленностью.

[yasochka.livejournal.com]

Момент поймали? :-)

[gaiwan.livejournal.com]

... у меня почти всегда происходит такой вот ГВ-2 после серии капалабхати.
Также он (ГВ-2) может произойти и в совершено обыденной, не сбязанной с практикой ситуации

[enot-kurdiuk.livejournal.com]

Видя немилость твою,
В сердце копится грусть,
Вздохи теснят грудь.
Так странно ль, что вздох один,
Не смея сорваться с уст,
Другой нашел себе путь?

Дали, "История одного пука"

[gaius-julius.livejournal.com]

у меня не получается второй раз зевнуть так же сладко. ну, по крайней мере не всегда.

[redtigra.livejournal.com]

по поводу людей, которые жалуются на невозможноть сделать гв2. так и есть, они жалуются именно на это, а жалуются потому, что не могут сделать гв1, нормально дышать, я думаю. по крайней мере, у меня так - в сильном стрессе, что бывает, к счастью, раз в несколько лет, у меня так проявляется когда-то вылеченная астма. Я могу дышать и дышу, но при этом полного насыщения кислородом не происходит, все время словно вдыхаешь не до конца и потому пытаешься вдохнуть глубже, с ударным насыщением (гв2) - и не можешь тоже. Первое время помогают зевки, потом перестают и они. Если ты не регулярный астматик и это не часть твоей жизни - это очень пугает. О, сообразила, такой симптом, говорят, часто проявляется при клаустрофобии. Ну вот так и ходишь, словно все время в клаустрофобическом припадке.

[vvyy.livejournal.com]

Однако ж. (http://www.google.com/search?q=От+вселенской+любви+только+морды+в+крови)

[avva.livejournal.com]

это вы к чему?

[karakal.livejournal.com]

Я года 3 или 4 назад в течение пары лет иногда (или даже часто) испытывал состояние, когда невозможно сделать полный глубокий вдох-2.
Меня это тревожило. К тому же - дискомфортно. Несколько раз пытался объяснить врачам (специально не обращался, а пытался при случае), но они ничего не поняли.

[ffyonka.livejournal.com]

я наверн немного не на запрос, прошу прощения. Вот что подумала: может быть, дело именно в прибавлении к чистой физиологии (гв1) некоего... ну момента над-личностного уровня. Из сферы духа, если хотите. Прибавка смысла. "Полной грудью вздохнуть" - это уже из мира идей (освободительных в этом случае:)), так ведь? Почему два раза подряд не получается - не могу ответить. Слишком много произвольности в акте? :)

[ilia-ilty.livejournal.com]

Как же все-таки сделать этот ГВ-2?

[vvyy.livejournal.com]

а? что? я так, мимо проходил?
Не мог вспомнить, кто ж это пел, просто. А гугль первым вас ставит. По блату, не иначе :p

[avva.livejournal.com]

а, ясно :)

[tandem-bike.livejournal.com]

очень точно подмечено, и весьма печально, что в западной медицине нет ничего похожего на разделение ГВ... я думаю надо спросить у китайских докторов.

мне кажется ГВ2 сродни зевку.

люди на респираторах не могут зевать и не могут ГВ2. плюс периодичность респиратора не соответствует относительной хаотичности свободного дыхания ( интервал, дименциональность некоторая). мне кавется что в щтом неосоответстжии причина неприятностей с легкими после долгого пребывания на респираторе...