хочу все знать: глубокий вдох

[avva]

По-моему, "глубокий вдох" может означать две разные вещи. Можно просто набрать много воздуха, а потом выдохнуть - назову это "глубокий вдох-1". А есть такой вид глубокого вдоха, "глубокий вдох-2", который как бы что-то меняет внутри, приносит некое удовлетворение. После него еще один такой же сразу невозможно сделать, надо подождать какое-то время; а глубокий вдох-1 можно делать один за другим без проблем, просто набираешь воздух и все.

Когда ощущается словно стеснение в груди и хочется от него избавиться, это хочется сделать глубокий вдох-2. Когда говорят "вдохнуть полной грудью", имеют в виду именно глубокий вдох-2. Если сделать сетевой поиск на слова глубокий вдох, то можно найти много жалоб на то, что у людей не получается его сделать; по-моему, это у них не получается сделать именно глубокий вдох-2, а не глубокий вдох-1, который сделать можно, но не помогает. С другой стороны, когда всякие упражнения на дыхание говорят "сделайте глубокий вдох", они, по-моему, подразумевают глубокий вдох-1, потому что только его можно делать в любой момент по желанию и несколько раз подряд. Когда врач говорит вам "дышите глубже", он просит вас делать глубокий вдох-1 много раз подряд.

Есть ли какие-то специальные названия, которые помогают отличить глубокий вдох-1 от глубокого вдоха-2?

Что физиологически происходит во время глубокого вдоха-2? Чем он отличается от глубокого вдоха-1, что меняется в организме, и почему его не получается сделать два раза подряд?

Спасибо.

Comments

[org-remote.livejournal.com]

А еще второй раз подряд нельзя так же сладко, как в первый, потянуться.

[a-bronx.livejournal.com]

Зато сладко зевать можно, пока челюсть не сведёт.

[(Anonymous)]

Я влюблен в одну миленькую девченку и когда я беру ее за руку, я "дышу" этим вторым вздохом:-) У кого не получается сделать вздох-2, тому любви не хватает в жизни;-))))

[yasochka.livejournal.com]

Глубокий вдох-1, как я понял из описания, это аналог "вздохнуть", им пользуются осознанно или неосознанно в разных эмоционально насыщенных ситуациях, например негативных, стрессовых, перед экзаменом или выступлением. Причина - он немного успокаивает мысли.

Глубокий вдох-2, я опишу из восточных практик, типа йоги, восточных единоборств и цигуна. В них техника выполнения немного отличается, но смысл остается тем же. Цель - заполнить все отделы легких, начиная с нижнего, потом средний и верхний, под ключицами. У нетренированного человека, даже при гл.вд.-1, заполняется только средний отдел. При таком гл.вд.-2 увеличивается насыщение кислородом крови, улучшается внимание, снимается напряжение. Как правило, его сопровождают паузой на 5 сек после вдоха - это здорово собирает и стабилизирует нервную систему и мысли. Кстати, часто используется в практике публичных выступлений и упражнений для актеров (на базе системы Станиславского).

[gaiwan.livejournal.com]

В описании автора поста я увидел что-то, похожее на свои ощущения, но не связанное с известными мне техниками пранаямы
Дело в том, что ГВ-2 ощущается как "да" или "нет". То есть вот можно прийти к ощущению, что вот сейчас настало время, подходяший момент для ГВ-2, попытаться сделать его, и не достичь точки...нет, не полного заполнения лёгких. а того состояния законченности, которое ка раз и не может быть повторено немедленно. И тогда такой ГВ остается 1. Ну, может быть, 1.5
После ГВ-2 остается ощущение законченности, совершенства. У меня он, как правило, происходит после серии капалабхати.

[krace.livejournal.com]

#2 -- расправить плечи, выпрямить спину. в теле появляется ощущение стержня. второй по счёту сразу не получается именно потому, что последствия первого ощущаются ещё некоторое время.

Yoga breathing

[(Anonymous)]

Try to find (which should be comparatively easy) a description of "full breath(ing)" by some Yoga practitioners.

Practicing Yoga breaths through one nostril is a controlled practice which consists of "type 2" breaths exclusively. Each breath through each nostril (with pauses between, too) creates a sequence of exactly these breaths, which are as pleasant as it is pleasant to stretch yourself in the morning after sleep, a semi-involuntary wish and movement.

[enot-kurdiuk.livejournal.com]

Видя немилость твою,
В сердце копится грусть,
Вздохи теснят грудь.
Так странно ль, что вздох один,
Не смея сорваться с уст,
Другой нашел себе путь?

Дали, "История одного пука"

[redtigra.livejournal.com]

по поводу людей, которые жалуются на невозможноть сделать гв2. так и есть, они жалуются именно на это, а жалуются потому, что не могут сделать гв1, нормально дышать, я думаю. по крайней мере, у меня так - в сильном стрессе, что бывает, к счастью, раз в несколько лет, у меня так проявляется когда-то вылеченная астма. Я могу дышать и дышу, но при этом полного насыщения кислородом не происходит, все время словно вдыхаешь не до конца и потому пытаешься вдохнуть глубже, с ударным насыщением (гв2) - и не можешь тоже. Первое время помогают зевки, потом перестают и они. Если ты не регулярный астматик и это не часть твоей жизни - это очень пугает. О, сообразила, такой симптом, говорят, часто проявляется при клаустрофобии. Ну вот так и ходишь, словно все время в клаустрофобическом припадке.

может, не только астма?

[yucca.livejournal.com]

http://avva.livejournal.com/2119879.html?thread=63808455#t63808455

[vvyy.livejournal.com]

Однако ж. (http://www.google.com/search?q=От+вселенской+любви+только+морды+в+крови)

[avva.livejournal.com]

это вы к чему?

[karakal.livejournal.com]

Я года 3 или 4 назад в течение пары лет иногда (или даже часто) испытывал состояние, когда невозможно сделать полный глубокий вдох-2.
Меня это тревожило. К тому же - дискомфортно. Несколько раз пытался объяснить врачам (специально не обращался, а пытался при случае), но они ничего не поняли.

[yucca.livejournal.com]

http://avva.livejournal.com/2119879.html?thread=63808455#t63808455

[ffyonka.livejournal.com]

я наверн немного не на запрос, прошу прощения. Вот что подумала: может быть, дело именно в прибавлении к чистой физиологии (гв1) некоего... ну момента над-личностного уровня. Из сферы духа, если хотите. Прибавка смысла. "Полной грудью вздохнуть" - это уже из мира идей (освободительных в этом случае:)), так ведь? Почему два раза подряд не получается - не могу ответить. Слишком много произвольности в акте? :)

[ilia-ilty.livejournal.com]

Как же все-таки сделать этот ГВ-2?

[tandem-bike.livejournal.com]

очень точно подмечено, и весьма печально, что в западной медицине нет ничего похожего на разделение ГВ... я думаю надо спросить у китайских докторов.

мне кажется ГВ2 сродни зевку.

люди на респираторах не могут зевать и не могут ГВ2. плюс периодичность респиратора не соответствует относительной хаотичности свободного дыхания ( интервал, дименциональность некоторая). мне кавется что в щтом неосоответстжии причина неприятностей с легкими после долгого пребывания на респираторе...

[marina-marini.livejournal.com]

ГВ-2 - это итог чего-то, отреагированная эмоция, которая до этого некоторое время подавлялась. Отсюда эффект освобождения. Я так думаю. Иногда ГВ-2 просто невозможен, если перед этим громко не крикнуть, если эмоция - это острая боль или, наоборот, удовольствие.

[org-remote.livejournal.com]

Так, ну поскольку врачи не высказались, напишу свою версию, которую придерживал, чтобы не позориться.
С глубоким вдохом-2 мозг получает повышенную дозу кислорода, и "благодарит" (то есть говорит "продолжай в том же духе") нас эйфорией. Ну, что кислород организму крайне полезен, факт общеизвестный.
Почему не получается тут же сделать еще один? Кровь более насыщенна кислородом по сравнению с обычным состоянием еще какое-то время, и дополнительный глубокий вздох-2 не дает скачка, сравнимого с предыдущим скачком в уровне кислорода.
Сразу за глубоким вздохом-2 можно сделать более насыщающий вдох лишь зевком.
Вот такая вот наркотическая аналогия.

PS. Я так виновато каждый раз чувствую себя, зажигая на кухне газ.

[org-remote.livejournal.com]

Но тогда мне непонятно, почему не приносит такого облегчения просто учащенное дыхание.

[yucca.livejournal.com]

У меня есть эта регулярная проблема - хочется сделать глубокий вдох и не могу, не до конца, остается неприятная неидовлетворенность, иногда даже кажется, что задыхаюсь. Это заканчивается, когда удается сделать гв-2.
Врач сказала мне, что это проблема с диафрагмой, она чересчур напрягается и недостаточно двигается. Посоветовала научиться расслабляться и не думать о дыхании вообще. Помогает. Я думаю, это и есть ответ на ваш вопрос.

[zz-pten.livejournal.com]

Глубокий вдох-два можно сделать несколько раз подряд под холодным душем. В этом кайф холодного душа

[alexeybobkov]

Ещё на спортивном тренажёре.
В этом кайф тренажёра :)

[timurzil.livejournal.com]

по ощущениям, отличие вдоха-2 в специфичной работе мышц живота и заполнении свежим воздухом верхней части легких. наверное после вдоха-2 запускается какой-то рефлекторный каскад. может быть, что расслабляются мышцы живота.

если я правильно понимаю, то состояние сразу после вдоха-2 не очень совместимо с активной деятельностью. "логично" сделать его после завершения такой деятельности.

высокий уровень тревоги, в свою очередь, плохо совместим со вдохом-2.

[old-radist.livejournal.com]

Интересно только программистам, у меня примерно те же ощущения, но привязанные к выдохам - выдох-1 и выдох-2.

[shergina.livejournal.com]

да просто гв-1 делается сознательно, при этом контролируются только мышцы, с которыми хорошо налажена связь, человек какгбе воспроизводит своё понятие о вдохе. а гв-2, видимо, скорей бессознательно: расслабляются какиенить глубокие мышцы. сброс напряжения происходит, которое надо копить заново, чтоб получился этот гв-2. выше верно подметили - это сродни потягушкам :)

[fedor-s.livejournal.com]

Вот что я сейчас понял. Ощущение ГВ-2 может возникнуть не на самой глубокой стадии. То есть еще остается место (правда совсем чуть-чуть), куда всосать воздух, а уже есть ощущение ГВ-2. А другой раз вдыхаешь, легкие расправились целиком, ан нет - ГВ-1.
Похоже, что дело в насыщении кислородом. До мозга эта кровь вроде еще не добежала, а если и добежала, так ли велика разница в насыщении между состояниями ГВ-2 и немного недоделанного ГВ-2? (я не ГВ-1 имею в виду, а ГВ-2 который мог бы состояться, но его был слегка не доведен).
Больше всего ГВ-2 похож на мышечное ощущение при "потянуться". Кстати, место локализации ощущений, мне кажеться, ближе к горлу.

[fedor-s.livejournal.com]

Похоже, что дело НЕ в насыщении кислородом

[davarix.livejournal.com]

я однажды прочитала про гв2 в одном посте
там история длинная, но описание вот по этой ссылке ближе к концу: http://rikki-t-tavi.livejournal.com/302709.html

[esspe.livejournal.com]

Потренировался: повторять один за одним ГВ-2 можно (хотя может это что-то другое у меня, но эффект похожий). Чтобы повторять его один за другим, надо

1) Немного подождать после предыдущего вдоха (можно неглубоко вдыхая)
2) Начать медленно вдыхать, ускоряясь к концу. Стараться, чтобы ощущение было, что воздух уходит "в живот".
3) В конце такого вздоха практически каждый раз появляется приятное ощущение "завершенности". Кажется, я начинаю понимать, почему люди кайфуют от йоги :)

Спекулируя: вероятно ощущения завязаны на диафрагму, возможно аналогичны ощущениям, когда напрягаешь мускул, а потом расслабляешь - тоже короткое ощущение приятности есть.

[romamoroz.livejournal.com]

Мне подумалось, что глубокий вдох можно сделать когда соответствующие мышцы и системы организма приходят (находятся) в тонус(е). Я глубокий вдох 2 ощущаю под холодным душем, в бане после добавления пара с ароматом мяты ну и еще говорят, что перед смертью не сделать ГВ2. Особенно хорошо ГВ2 удается сразу после продолжительного заныривания или некоторого угнетения дыхания.